ロコモ予防運動 東別院(水曜・金曜)教室

   ~カラダに笑顔~

無くなりかけた機能を落とさないのではなく

まだある機能を高めて、生活の質を高める「積極的予防法」

 

主なメニュー 

上半身のストレッチ12種類、下半身のストレッチ12種類、気功2種類、太極拳3種類など

最後に腹筋・背筋トレーニング4色あしぶみラダー

 

腹筋・背筋トレーニングを最後に行うのは・・・

筋力をつけるためには体に負荷をかけます。

体を整えてから負荷をかけないと

体を傷める可能性があるからです。

 

 

更年期に入った50歳ごろ、ホルモンバランスの乱れから筋力・体力が落ちたことで

治まっていた以前の症状が、再燃し始めました。

将来の自分を、前もって経験したのです。

 

また、私は生まれつき歯のかみ合わせが悪く、上下の歯が割れてしまいます。

それを予防するためにも筋肉を付けて、歯の食いしばりをなくす必要があると思いました。

 

そこで、今まで取った資格の中から、効果の高い運動を組み合わせて

筋肉と体力を付けることにしました。

お陰で、私の歯の状態も落ち着いています。

 

2か月間試して下さった参加者全員一致で「効果がある」とお墨付きをいただき

「ロコモ予防運動」を開講しました。

 

【思い通りに体を動かせるようになり、毎日の生活が軽やかになるプログラム】

*4ヶ所各3種類の上半身ストレッチ=肩凝り・五十肩・背中の凝り・猫背の予防改善

*4ヶ所各3種類の下半身ストレッチ=膝痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経津・腰痛の予防改善

*棒気功=頸肩腕症候群解消(7種類の動きで肩から手首までをほぐして鍛える)

*太極拳=太極ウォークと甩手(スワイショウ)で、肩の力を抜き、足腰の力をつける

*腹筋・背筋トレーニング=腰痛予防・改善

*コグニサイズ=脳活性化運動

コグニサイズとは、大府の「国立長寿医療研究センター」が開発した認知症予防運動

「コグニ」は、認知のコグニションから、「サイズ」は運動のエクササイズから取った造語

頭と体を同時に使うゲーム運動

などなど、緩急取り混ぜながら楽しく体力を付けていきます。

最初は大変かも知れませんが、着実に変わっていきます。

続けるためには、みんなで楽しく行うことが重要です。

 

【ロコモ予防運動 東別院 水曜教室】 ★注:10日前までにお申し込みください★

日 程   第1・3水曜日 12:30~14:00

     *会場都合で日程変更有*

会 場   イーブルなごや・女性会館 和室

 

【ロコモ予防運動 東別院 金曜教室】 ★注:10日前までにお申し込みください★

日 程   第1・3金曜日 10:30~12:00

     *会場都合で日程変更有*

会 場   イーブルなごや・女性会館 和室      

 

講 師   あいち介護予防リーダー、健康運動福祉指導者、日本健康太極拳師範 健康福祉運動指導者-1

      日本運動器疼痛学会 会員 土田 晶子

 

持ち物   運動の出来る服装、常温の飲料水

      (会場に着替えコーナーあり)

 

受講料   入会金 なし  3か月(6回) 9,000円 

      ★お願い★ 最終月末に必ずお支払いください。

       体験(1回) 2,500円

      *体験時に入会されますと、1,500円(通常1回分と同じ)になります。

 

☆下記教室へ3か月に1回、無料振替できます。  

 *自力整体・健康法教室=東別院(月曜・水曜・木曜)、八事(日曜・火曜)各教室

 

☆お休みから6か月間は、1回500円で何度でも振替できます。

 

☆下記の教室にご参加の方は単発の参加ができます。=1回1,500円(継続参加と同額)

  栄中日文化センター、毎日文化センター、イオンカルチャークラブ 八事

  コムズスカイガーディン、中部大学サテライトカレッジ

  東別院(月曜・水曜・木曜)、八事(日曜・火曜)各自力整体・健康法教室

 

 *当日のお申し込みは承っておりません。

 

☆欠席・遅刻・早退は、【理由は要りません】 必ず、ご連絡願います。

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

HP ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ

ブログ 笑壷ソサエティ

ブログ 笑壷ソサエティ 【空】

 

 

【申し込み・問い合わせ】

連絡先  090-1861-6822(ショートメール)  

     etsubo2011@ezweb.ne.jp(携帯メールのみ受信)

 

また、こちらの申し込み・問い合わせ用のフォーマットをご利用いただいても結構です。


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