ロコモ予防運動 イオンカルチャークラブ八事(2・4月曜日 午後) 

~カラダに笑顔~

リズミカルな運動で、頭もすっきりリフレッシュ

肩凝り・腰痛解消で姿勢を整え、腹筋・背筋を育てて姿勢維持

ロコモ予防運動 イオンカルチャークラブ八事教室

 

上半身4ヶ所と下半身4ヶ所を、それぞれ3パターンの運動でほぐしていきます。

同時に、気功2種類と、体を作る運動2種類を中心に行います。

ゆっくりと丁寧にほぐしながらも、テンポよく体を動かしていきます。

 

多くの人が抱える頭痛・首筋・肩甲骨・腕の凝り(頸肩腕障害)を緩和し

同時に発生する腰の緊張を緩めることで姿勢を良くします。

凝りをほぐしてから、腹筋を育てる運動教室です。笑壷ソサエティロコモ予防運動-2

目的を絞った運動ですから

年齢に関係なく効果があります。 

 

腹筋が減ったことで

気づかないうちに肩や首に力が入ってしまったり

同じ姿勢や同じ筋肉だけを使うことで、姿勢が悪くなる人が多いです。

その場合、肩凝り・腰痛を解消しただけで、腹筋を育てないと、同じことの繰り返しです。

また、良い姿勢の維持には、首・肩の凝りを解消することが先決です。

 

【思い通りに体を動かせるようになり、毎日の生活が軽やかになるプログラム】

*上半身=肩凝り・五十肩・背中の凝り・猫背の予防改善

*下半身=膝痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経津・腰痛の予防改善

*7種類の動きで肩から手首までをほぐして鍛える=棒気功

*タイチーウォークと甩手(スワイショウ)=太極拳

*仰向けでの手足振りと開脚

*自分の筋力にあわせて腹筋を作る運動

*腿上げウォーキング

*頭と体全体を同時に使う総合運動

など、緩急取り混ぜながら楽しく体力を付けていきます。

 

最初は大変かも知れませんが

続けることで着実に変わっていきますから、無理をしないことが重要です。

 

 

【イオンカルチャークラブ八事】

日 程   第2・4月曜日 13:00~14:30

会 場   イオン八事店 4階 (地下鉄 八事駅③出口 直結)

持ち物   運動の出来る服装(更衣室有り)、常温の飲料水

入会金・受講料   イオンカルチャークラブ八事にお尋ねください。

 

詳しくはちらをご覧ください。

HP ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ

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【申し込み・問い合わせ】

イオンカルチャークラブ八事(アクセス)   052-861-7501


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